Escrito por Jennifer S
La vida como padre o madre puede parecer una lista interminable de tareas pendientes. Los días están repletos y es fácil sentirse abrumado. Es aún más fácil dejar que el caos se apodere de todo. Al final del día, muchos padres sienten que lo único que han hecho ha sido intentar ponerse al día, tratando de ocuparse de todo a la vez.
Luego están esas familias en las que cada día transcurre con una tranquilidad real. Esa interminable lista de cosas por hacer resulta, de hecho, manejable. Hay un momento para trabajar y hay un momento para jugar. Incluso hay un momento para disfrutar de la vida. ¿Es eso siquiera posible?
¡Sí!
Los niños (sobre todo los menores de siete años) se benefician de saber qué va a pasar al día siguiente. Cuando mamá o papá corren como locos en un frenesí arrítmico constante, los niños simplemente no pueden gestionarlo. Neurológicamente, son incapaces de comprender el estruendo del caos en el que se ven empujados.
Esto provoca crisis, falta de cooperación, inestabilidad emocional, dificultades para dormir, inquietud general y un sinfín de otros comportamientos poco deseables. Ser padre de un niño que se ha visto obligado a «lidiar» con una rutina impredecible resulta, en el mejor de los casos, difícil. A menudo, esto también significa que mamá o papá hacen aún menos de lo previsto. No hay equilibrio en el día.
Ahí es donde entra en juego la importancia de establecer un ritmo familiar. El ritmo son las actividades recurrentes diarias, semanales y anuales de nuestras vidas, que se realizan con intención y amor. Estas actividades suelen seguir un patrón que refleja el orden natural de la vida. El ritmo crea equilibrio y orden biológico en la vida.
El ritmo se basa en:
Los puntos de referencia (hora de levantarse, hora de la siesta, hora de acostarse, hora de las comidas y obligaciones programadas, como el colegio y el trabajo)
Flexible y fluido
Que integra las necesidades de cada uno
Tranquilizador
Previsible
Natural
El ritmo no es:
Un calendario concreto
Rígido
Estresante
Estático
Forzado
A muchos padres les cuesta distinguir entre un horario, una rutina y el ritmo. Los horarios son estrictos, rígidos y exigentes, y se centran en el concepto de «a las» (dormimos la siesta «a las» 3:00). Una rutina es un patrón típico con cierta incertidumbre y se centra en los conceptos de «a veces» y «normalmente».
(Normalmente dormimos la siesta a las 3:00, pero nuestro día suele desmoronarse en algún momento, así que a veces no dormimos la siesta). El ritmo es un flujo en el que B ocurre después de A y C antes de D. El ritmo es natural y biológico. La clave del ritmo es que se centra en el concepto de «alrededor de». (Dormimos la siesta alrededor de las 3:00).
Se inspira en el estilo de vida ya establecido en una familia. El ritmo ayuda a los niños a saber qué viene a continuación en su día y, a menudo, les permite hacer una transición fácil hacia la siguiente actividad o punto de referencia.
Establecer una rutina ayuda a los padres a ceñirse a su lista de tareas de una forma que permite flexibilidad y mucho menos estrés. Cuando se sigue una rutina saludable, resulta más fácil detectar y adaptarse a los grandes cambios o imprevistos que puedan surgir.
¿Cómo establecer una rutina diaria?
Echa un vistazo a cómo es tu día a día y decide si ya existe algún tipo de ritmo. Si es así, vas por buen camino y puedes desarrollar una rutina más detallada a partir de ahí.
Si tus días parecen estar en constante cambio, tendrás que evaluar cómo puedes crear un mejor flujo cada día. Aquí tienes una guía para principiantes, paso a paso, para establecer una rutina:
1. Analice cómo es un día típico para usted cada día de la semana. Pregúntese lo siguiente:
¿Se levantan y se acuestan usted y sus hijos normalmente a la misma hora todos los días?
¿Su familia suele preparar y comer las comidas a la misma hora todos los días?
¿Suelen salir usted y sus hijos todos los días y, en caso afirmativo, es más o menos a la misma hora?
¿Alternan usted y sus hijos actividades muy dinámicas con otras más tranquilas?
¿Ha fijado días concretos para hacer determinados recados?
¿Ha fijado días en los que usted y/o sus hijos participan en determinadas actividades o clases?
¿Cómo son sus tareas domésticas? ¿Hay tareas que suele realizar en días concretos o las hace según le apetezca, si no todas?
¿Qué otros eventos tiene programados? (¿Llevar o recoger a los niños del colegio, obligaciones profesionales o religiosas?)
¿Cuándo te ocupas de cosas como el baño y el ejercicio?
2. Elabora una lista que describa tus principales puntos de referencia.
Como se ha mencionado anteriormente, estos suelen ser el despertar por la mañana, las horas de la siesta, las horas de acostarse, las comidas y los eventos planificados sin flexibilidad. Dedica dos semanas a centrarte en estos puntos de referencia
3. Fíjate en las compras que haces habitualmente.
¿Cuántas veces vas al supermercado? ¿Cuántas veces compras comida para mascotas? ¿Artículos para el hogar? ¿Artículos personales? ¿Hay algún patrón en tus compras?
Si es así, intenta hacer ciertas compras siempre los mismos días y a las mismas horas de la semana. Tus hijos esperarán que los lunes sean el día de la compra en el supermercado y que todos los jueves sean el día de ir a los grandes almacenes. Habrá menos resistencia a hacer la compra porque se convertirá en parte de la rutina de ese día en concreto.
4. Céntrate en las tareas domésticas.
Una vez más, haz una lista detallada de las tareas (tanto en casa como fuera de ella) que intentas realizar cada semana, así como de aquellas que se descuidan habitualmente.
Evidentemente, tareas como lavar la ropa, fregar los platos, sacar la basura, pasar la aspiradora o limpiar, y quizá regar las plantas, son cosas que deberían hacerse con regularidad. Quitar el polvo, limpiar los baños, limpiar la cocina, cuidar el jardín y otras tareas deberían realizarse con cierta frecuencia, pero quizá no tan regularmente como las mencionadas anteriormente.
La organización general (mantener el desorden al mínimo) es realmente una tarea diaria. Una vez que tengas tu lista, prioriza qué se hará, cuándo y quién lo hará, y luego añádelo a tu rutina donde mejor encaje. Después de unas semanas, las tareas que parecían imposibles de completar se convertirán poco a poco en algo natural para toda la familia, porque simplemente forman parte del ritmo del día.
(Mi hija sabe que cada mañana metemos una carga de ropa en la lavadora y que doblamos la ropa que estaba, la noche anterior, en la secadora. Hacemos eso antes que nada. Se despierta y va directamente a la secadora para vaciarla. No hace falta que diga nada. Es simplemente lo que hacemos).
5. Ten en cuenta la variedad en tu vida.
Por último, pero no por ello menos importante, el factor de cosas como el cuidado personal, el ejercicio y el ocio. Quizás estabas firmemente convencida de que las duchas debían darse después de la cena, pero tras observar tu nuevo ritmo te das cuenta de que tendría más sentido después del rato de juego al aire libre de la mañana.
Quizás hayas intentado tejer mientras los niños hacen manualidades por la tarde, pero te has dado cuenta de que preparar la cena es más adecuado para ese momento, mientras que tejer puede hacerse después de cenar.
Una vez más, esto es solo un comienzo muy sencillo para desarrollar una rutina, pero debería ayudarte a encaminarte bien. Recuerda que la MAYORÍA de los niños se desarrollan con lo familiar. Su cuerpo, su alma, su espíritu y su mente necesitan una rutina.
Necesitan saber que se van a acostar más o menos a la misma hora todas las noches. Necesitan saber que les darán de comer más o menos a la misma hora todos los días. Si solo puedes establecer una rutina básica, estos dos aspectos son los más importantes que debes incluir.
Un consejo para ayudar a los niños pequeños a entender qué día es: usa banderas de diferentes colores o recortes para cada día de la semana. El lunes es rojo, el martes es naranja, y así sucesivamente. Cuelgas el elemento de color por la mañana y los niños saben que el día verde es el día del parque y el día de la compra.
¡Mucha suerte y recuerda que establecer una rutina llevará algún tiempo, pero al cabo de unas semanas, la vida se habrá asentado y te costará recordar tu caótica vida anterior!
Sobre la autora: Jennifer S
Jennifer escribe sobre prácticas de crianza naturales, vida consciente, salud y bienestar holístico, alimentación, así como sobre enfoques de crianza basados en la pedagogía Waldorf, en su blog Hybrid Rasta Mama. (www.hybridrastamama.com)
Traducción del inglés al español realizada por Vanessa P., para el blog Nemesia Art
